carrera los chopos (vilecha)

Hoy he ido a una carrera de forma diferente a como suelo ir. en lugar de ir a ver cuanto puedo dar de si, he ido a acompañar a Cris a su primera carrera y ayudarla en marcar un ritmo cómodo. Además la carrera nos quedaba al lado de casa.

Entre recoger el dorsal, charlar con conocidos y un pequeño (en mi opinión demasiado pequeño) calentamiento nos dan las 10:30 y la salida.

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Salimos atrás del todo ya que tenemos en mente ir a un ritmo cómodo pero ya se sabe que eso en carrera es complicado. La gente sale como aviones y quedamos de los últimos y eso que vamos 20″ más rápido de lo previsto.

El primer kilómetro es una gozada por la sombra de los chopos y sin darnos cuenta llegamos al cartel del uno. Esta parte nos la conocemos de memoria ya que cuando aprieta el sol es nuestro lugar de entrenamiento.

La gente ha ido muy deprisa pero poco a poco vamos alcanzando a corredores. Salimos ya a zona sin sombra y hay un charco que la gente para para no mancharse 😉 pero nosotros por el medio y a lo tonto adelantamos a alguno. El reloj nos canta el segundo kilómetro y ya vamos al ritmo que pensamos que podremos mantener. como buenos “pros” vamos bebiendo agua del bidón de Ultimate direction para no tener que parar en el avituallamiento.

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Tercer kilómetro por la solana (yo a lo kupricka porque hacía mucho calor) y vamos cogiendo “cadaveres”. Hay gente que va bastante fastidiada por el calor e incluso empezamos a ver gente andando: lo que les espera. Este kilómetro cris lo hace fantástico y nos sale un kilómetro genial.

Vamos a por el cuarto kilómetro que es un poco malo porque tiene dos curvas cerradas. Seguimos a nuestro ritmo y hay gente que se nos quiere enganchar, pero esta chica va como un avión y nadie consigue aguantar su ritmo. Un poco más de agua y ya estamos en mitad de carrera. Este kilómetro a pesar de hacerlo muy bien perdemos algún segundo.

El quinto kilómetro ya es descontar kilómetros y vamos hacia Soticos que es un pueblo chulísimo. El verlo a lo lejos nos da energía y nos sale un kilómetro mejor que el anterior. Siempre que pregunto a esta chica me dice que va sobrada. Muy bien!!! ese era el objetivo de la carrera.

Al llegar al pueblo, nos da la tentación de pasar la cinta y comernos 300 metros pero no vamos a ser malos. También conocemos otro desvío que nos llevaría directos pero a pesar de la tentación del yo número 1 seguimos el camino “oficial”. En este punto está el avituallamiento, sigo pensando que poner botella o la das con tapón para que la gente se la lleve para el camino o da vaso porque es difícil beber de la botella en marcha. Aquí adelantamos a algunos corredores que perdieron tiempo bebiendo y, sin darnos cuenta, estamos en Torneros y marcamos el mejor kilómetro igualando el tiempo del 3º y el 8º. Vamos, manteniendo un ritmo constante.

Detrás nuestro vienen otra pareja que el tío no dejaba de echar la bronca a la chica para que corriera más y más y la tía superagobiada. Esta no creo que vuelva a muchas más. Para eso Cris, que me manda a la mierda por ir preguntándola como va. Mujeres!!!

De Torneros a Vilecha lo tenemos chupado. Nos quedan dos kilómetros y 300 metros y la meta. Del sexto al séptimo se hace un poco duro y la gente va ya muy fastidiada, Menos mal que el último kilómetro es de nuevo por la chopera. En estos últimos metros antes de llegar al séptimo kilómetro hay un giro de 90º que parece ser que mucha gente se saltó. Afortunadamente, como nosotros ya habíamos hecho el recorrido la semana pasada, no nos perdimos con lo que ya enlazamos con el recorrido del primer kilómetro.

Nos queda el último kilómetro y cris dice que va flojeando pero el ver que va cogiendo gente y un poco de insistencia la hacen sacar fuerzas de flaqueza y hacer un último kilómetro muy fuerte para ya a falta de 300 metros ver la meta y en un pequeño sprint entrar a meta con fuerza y, como nos dicen en la escuela, gustándose.

Bonita carrera y esperemos que sea la primera de muchas

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para los freakies, nuestros datos en strava

http://www.strava.com/activities/153838986

y el diploma, que va la tía y acaba 13.

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la organización de la carrera fantástica, pero veo un pequeño pero. La carrera sale 8km 300 metros con lo que los tiempos medios son inferiores a lo que marca el diploma.

¿Cuáles son los riesgos de ser adicto a la actividad física y qué hacer?

WWW.deporteINTELIGENTE.com

La dependencia de la actividad física puede dar lugar a efectos negativos tanto físicos como psicológicos: el agravamiento de una lesión, la aparición de un trastorno psicológico asociado al entrenamiento exhaustivo (tipo burnout), la aparición trastornos de la conducta alimentaria: anorexia y bulimia, con todas las consecuencias conocidas: pérdida de peso, amenorrea, osteoporosis, complicaciones cardíacas…. Además la adicción a la actividad física genera graves sentimientos de abstinencia  como son la culpa, la depresión, la irritabilidad, la inquietud, la tensión y la ansiedad. Por otra parte, esta dependencia puede llevar a la retirada de la vida social, con un progresivo aislamiento de la persona, lo que conduce a un círculo vicioso de deporte  y descuido de otras actividades.

Por tanto vemos que ser adicto a la actividad física afecta a los tres pilares básicos de la salud del individuo: el físico, la mente y las relaciones sociales, ¿qué hacer entonces?

  • Lo…

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Aquilianos 2014 opción B 45kms

Por segundo año volvemos a los aquilianos (https://penacorada.wordpress.com/2013/06/02/aquilianos-2013-opcion-b-45-km/ ) y se confirma lo que ya pensé el año pasado: creo que es mi carrera favorita (me da igual que no haya premios, que no sea propiamente una carrera,…) ya que es una carrera para correr y la gente del Bierzo es excepcional.

A pesar de salir tarde de trabajar, llegamos sobre las 20:00 a Ponferrada Marce y yo, dejamos las cosas en el Hotel y vamos a ver al Gran Isidro Vazquez que desgraciadamente no puede correr la larga y en la que, en mi opinión, era uno de los favoritos. Tomamos un par de cañas con él, nos encontramos por la calle a otro grande del bierzo (Carlos GM) al que solo podemos saludar y nos vamos a cenar un poco de pasta. La mejora con el año pasado es que tenemos el hotel en la plaza desde donde sale la carrera lo que es INCREIBLE.

Una vez cenado ya son casi las 23, nos vamos para el hotel y a dejarlo todo preparado para el día siguiente (bueno, para dentro de cinco horas) ya que amanece a las cinco.

Antes de darnos cuenta, ya son las cinco con lo que después de una semana dura, el día antes de la carrera no dormimos ni cinco horas para llegar bien descansados a la carrera. Desayuno ligero, vestirnos y bajar para pasarlo lo mejor posible

 

 

 

 

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Después de unos minutos de previo y cuando es de noche todavía, dan la salida a la carrera y si al año pasado salíamos rápido este año creo que salimos más rápido todavía y hacemos el primer km a 4,06. Vamos Marce, Roberto Dieguez y yo juntos, pero yo ya voy pensando que no es mi ritmo y creo que en el km 2 o 3 ya me suelto ya que el objetivo de este año es bajar el tiempo del año pasado, pero sobre todo, llegar entero a la meta. Un poco más adelante, Roberto también se descuelga y tengo el placer de compartir con él unos kilómetros hasta Villanueva y en los que podemos charlar ya que este año no estamos entrenando desgraciadamente nada juntos. Son unos kilómetros agradables en los que nos encontramos con conocidos con los que vamos compartiendo kilómetros, como el gran Justo que tira para delante y un chico que luego creo que acabó sexto y que pone un ritmo que es muy cómodo para mí y al que me engancho hasta Villanueva (por favor, volvéis a hacer la carrera este año??).

En este avituallamiento casi nadie para, por lo que se nos escapa la gente y poco después Roberto para a hacer pis y nuestros caminos se separan. Subo la cuesta que sale del pueblo medio andando medio trotando y me encuentro genial. Ahora recuerdo un camino precioso en el que se puede correr y al ver a lo lejos a Justo me voy a por él que seguro me marca un buen ritmo. Le cojo y tengo la suerte de compartir con él varios kilómetros, que además son de los más chulos, ya que el sendero hasta el desvío de Montes es increíble. Es bonito hasta el tramos de cemento. Al llegar a este desvío toca andar, me quito el bidón de la mano (que gran invento este del bidón en la mano) y lo coloco…bueno, mirad donde lo ponen los corredores yankees, ya que si pongo yo aquí donde pongo el bidón me vais a llamar menos guapo de todo. Sigo para delante trotando 100 pasos y andando 60, trotando 100 pasos y andando 60 e intentando no perder el contacto visual con el fiera que luego acabó sexto. Voy genial aunque me quedo solo pero con un camino como el que hay hasta montes da igual ir solo. Así llego al kilómetro 20 y en un par de minutos estoy en Montes donde para a comer algo. Vaya pueblo Montes!! chulísimo!

Aquí también mejoro el tiempo del año pasado y me encuentro bien, con lo que la motivación está por todo lo alto. Salgo de montes por el camino de la corta y me lo tomo con calma ya que la subida es larga y no quiero apajarme. Al poco tiempo, me alcanza un chico que cogí antes de Montes y vamos juntos toda esa subida hasta el pie de los doce apóstoles donde le digo que marche ya que me empiezo a encontrar un poco fastidiado. Se va y yo sigo en marcheta (ya me pasó el año pasado) y me adelanta un tío que va como un tiro y al que no le puedo seguir ni un metro. Me encuentro fastiado, llego a un avituallamiento donde casi no paro y ya voy buscando un váter/inodoro pero joder, el bosque es tan frondoso que no encuentro donde parar hasta que no aguanto más y tengo que parar en la cuneta (menos mal que no vino nadie). Una vez quitado este peso de encima, ultima subida fuerte por un bosque donde me adelanta otro chico y empieza la bajada a la vez que me voy encontrando mejor.

Nos tiramos para abajo y ya solo voy pensando en la Pepsi cola que me voy a tomar cuando llegue a ferradillo, ya la voy oliendo. Llego a ferradillo (sobre el km 30) por un sendero distinto al del año pasado, pido mi pepsi cola y la disfruto como nunca.

Llega un chico que ni para pero no me preocupa porque ya me encuentro muy bien. Lo que si me preocupa es que todo el tiempo ganado en los primeros 20kms lo he perdido en estos 10 y a esto hay que sumarlo otros 2 de perdida. Me repito que no me preocupa y reanudo la marcha, alcanzo al chico que no paró en el avituallamiento y ya empiezo el descenso por un sendero precioso en medio de un bosque. Aquí tengo dos incidencias: la primera que me quité los manguitos y se los dí a un hombre que estaba en el avituallamiento para que me lo metiera en la mochila. Mientras iba corriendo, me iba molestando hasta que me di cuenta que me lo había metido entre la espalda y la mochila. Gracias Sr!! pues nada a llevarlo en la mano. La segunda que se acabó el podcast que había puesto hacía una hora y, como no lo entiendo muy bien, en lugar de pasar a Ser Aventureros se repite el que estaba escuchando. Vaya putada!! a volver a escucharlo hasta que salga del bosque y ya pueda correr más tranquilo.

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seguimos bajando y me encuentro infinitamente mejor que el año pasado con dos kilómetros muy rápidos (uno a 4,20 y otro a 4,09) y  mejorando casi en 50 segundos cada kilómetro que va pasando con lo que veo la meta cada vez más cerca. Llego a Rimor y creo que es un delito no comer un par de cerezas en el avituallamiento. Cambio el agua del bidón y continuo, no quiero que me pase como el año  pasado que me adelantó aquí un chico.

Aquí es un poco lioso, tengo que preguntar por donde va el camino y llego a la última tachuela (lo se montañeros, para vosotros 55 metros en algo menos de 1 kilómetro no se puede llamar tachuela, pero para mi después de 40 kilómetros me lo parece) que intento subir trotando, pero como está tan encajonada y hay tanta humedad, decido acabar andando pensando también en la “horrorosa” zona del río. 

Ya solo quedan 4 kilómetros, los peores pero solo 4, con lo que en nada, me digo, llego a Ponferrada. hay unos obreros y me dicen que voy 8º, cojonudo, dos puestos mejor que el año pasado, con lo que sigo corriendo. Llego al río, lo paso lo mejor posible y salgo a un claro y Hostia!! si tengo al chico con el que fui a montes delante y va andando. se da la vuelta el “cabrón” me ve a lo lejos y empieza a correr. Yo acelero pero tampoco puedo mucho más, pero le voy recortando y soy tan subnormal que pienso que que pena que se vaya a acabar, que si hubiera más kilómetros le cogía fijo (digo lo de subnormal porque después de hacer 43 kilómetros que quiera hacer más, no es muy normal). Cruza el puente y me saca como 20 segundos con lo que veo que no le cojo  porque las escaleras son muy cabronas. Le voy recortando y de repente desaparece. Me digo a mi mismo que ha subido como un tiro y continuo hacia la meta. Al llegar a meta creo que he llegado el 8º pero la gente empieza a aplaudir y es el chico que se había perdido. Vaya faena!!!

Por lo tanto he acabado 7º con un tiempo de 4 horas 39 minutos lo que significa 7 minutos menos que el año pasado y super contento porque he acabado fuerte en lugar de arrastrandome como me pasa / pasaba muy amenudo

aquí podéis ver la clasificación:

http://www.championchipnorte.com/resultados-externos/tiempos/id/634?c=45%20KM

y aquí mis datos en movescount

http://www.movescount.com/es/moves/move33232824

y en strava (no conoces strava? mola un montón)

http://www.strava.com/activities/150562398

en cuanto al material:

corrí con las new balance 810v3. impresionante zapatilla. un guante y buen agarre. no se que más pedirlas

calcetines compressport. los habituales para las carreras

pantalones cortos de atletismo joma

camiseta interior odlo evolution light sin mangas. como estaba fresco no me atreví a poner la x-light

camiseta sin mangas de intelligent running

manguitos HOKO

mochila  salomon s-lab advanced skin hydro 5 set  hubiera valido con una riñonera pero no tengo ninguna que me convezca, pero esta mochila es una maravilla. es como no llevar nada

Bidón ultimate direction fastdraw 20. me encanta este bidón y para entrenar o para carreras de correr me resulta super cómodo.

buff de krupicka (la que lleva visera) que llevé en el cuello y luego pasé a la muñeca sin poner en la cabeza

headband de buff que me tocó en el sorteo de nuria picas y que a media carrera quité

ipod shuffle

 

Ah!! da igual que estuviera cansado, tenía el hotel a 50 metros de la puerta. Es lo bueno que tiene acabar una carrera a las 10:30 que tienes todavía la habitación del hotel.

Si todo va bien, el año que viene volveré ya que me encantan las carreras de correr y esta carrera tiene una organización de 10

 

 

 

Ropa de montaña AS TUCAS: Camisetas manga larga con capucha (Zilindro/Cabietos) Prueba 200km por Yoku.

CARRERAS DE MONTAÑA, POR MAYAYO

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En la ropa de montaña, siguen surgiendo pequeñas marcas innovadoras, como esta aragonesa ASTUCAS: De su catálogo hemos elegido dos camisetas técnicas de manga larga. La Zilindro, basada en moderno polyester de secado hiperrápido. La Cabietos, en fina lana merina, con las ventajas clásicas de la lana merina en montaña.

Una de sus grandes ventajas es su polivalencia, para acompañarnos en varios deportes de montaña, del alpinismo clásico al más moderno ultra trail. Así pues, hemos querido traeros una prueba a fondo por Fran Caballero (Yoku), usándolas en casi 200k de actividades de montaña, de una ultra trail 50k  a recias salidas de montaña invernal, 

Web oficial y tienda online AS TUCAS, aquí.

Ropa de Montaña As Tucas: Del Alto Aragón al mundo. Ropa de Montaña As Tucas: Del Alto Aragón al mundo.

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ROPA DE MONTAÑA AS TUCAS: Camisetas manga larga técnicas.  

Análisis y prueba a fondo por Fran Caballero (Yoku) 

En montaña estamos…

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Luis Alberto Hernando (Adidas Trail Running) Campeón Transvulcania y 3º Zegama: Autorretrato personal y Entrevista por Mayayo en Zegama.

CARRERAS DE MONTAÑA, POR MAYAYO

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Las carreras de montaña 2014 arrancan de nuevo con Luis Alberto Hernando como protagonista: Campeón en Transvulcania y 3º en la Zegama Aizkorri más rápida de la historia.  Vivimos junto a él muchas carreras 2013/2014: Transvulcanias, Zegamas, Matterhorn Ultraks, Haría Extreme, etc..  Hoy queremos daros a conocer un poco más de este burgalés, subcampeón del mundo de skyrunning y olímpico en biathlon, que disfruta luchando siempre por la victoria con los mejores.

Aquí autorretrato,  escrito de su puño y letra, junto  a la entrevista que Mayayo nada más terminar de correr la Zegama 2014, comentando los detalles de la misma y las próximas aventuras que le esperan.

Ofertas especiales compra online Adidas Trail Running en España, aquí.

"Qué duro es esto de correr por el monte..." Luis Alberto en meta Matterhorn Ultraks tras caídas. Foto: Mayayo. “Qué duro es esto de correr por el monte…” Luis Alberto en meta Matterhorn Ultraks tras caídas. Foto: Mayayo.

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LUIS ALBERTO HERNANDO (Adidas Trail Running)

Autorretrato personal. 

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LUIS ALBERTO…

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